Что такое здоровое похудание?

 


Что такое похудание?

Вы найдете определение в большинстве книг по ожирению, диетам и личному здоровью, но я предпочитаю следующее определение: потеря веса - это потеря веса, которую можно измерить - либо числом на шкале, либо сантиметрами, либо измерениями. Идеальная цель - снизить вес на число, которое соответствует одному или нескольким из этих трех определений.

Так, например, ваш вес может быть на пару фунтов выше «идеального» (по оценке врача). Даже это было бы хорошо, если бы вы были в том же процентиле, что и большинство ваших друзей, и вы могли бы достичь своей цели похудеть на несколько дюймов или фунтов. Неважно, супермодель вы или парень из третьего уровня школьной команды по тяжелой атлетике, или что-то среднее между ними. Это тот вид похудания, о котором мы хотим услышать на этих страницах, - тот вид, который максимально приближен к вашему идеальному весу тела, и у вас есть все необходимое для продолжения работы над своим планом.

Теоретически нет причин, по которым вы не можете сбросить лишний вес, сохранить его и по-прежнему выглядеть, чувствовать и наслаждаться жизнью, как сейчас. Это может быть сделано. Хитрость заключается в том, чтобы использовать разумное питание и разумные жизненные привычки, которые помогут вам достичь этого. Это не разовая тренировка в тренажерном зале и не пара закусок за обеденным столом, чтобы набрать тот же вес, что и ваши сверстники. Требуются долгосрочные обязательства.

Однако, если вы похожи на большинство людей, вам нужно время, чтобы набрать вес, который соответствует этим трем определениям. Во многом это зависит от числа на шкале, потому что все мы слышали рассказы о людях, которые серьезно стригутся и впервые теряют в весе ...дальше

Популярные сообщения из этого блога

Есть ли секрет похудения?

  Похудение или, может быть, потеря веса впервые за долгие годы - возможны, если вы знаете, как похудеть эффективно и как поддерживать потерянный вес. Однако похудание не происходит само по себе. Это требует постоянной тренировки вашего метаболизма и физических упражнений, необходимых для сжигания жира и сахара в вашем теле. Только когда организм больше не может производить достаточно жира для функционирования, требуется определенное количество лекарств для похудения. Есть ли секрет похудения? Да, есть. Используя соответствующие стратегии или те же стратегии для похудания, жир на вашем теле сгорит, даже если это количество не существенно для изменения вашего имиджа. Но каковы стратегии и методы и откуда они берутся? Само собой разумеется, что есть четыре основных стратегии или метода на первом этапе похудания - диете для похудания. Но вы также можете воспользоваться четырьмя стратегиями или методами, которые помогут вам добиться стабильной потери веса после успешной диеты. Когда мы...
Далее...

Что такое управление общей массой тела?

Потеря веса является результатом ряда медицинских проблем, от недостатка энергии до более высокой скорости метаболизма и увеличения веса. Это зависит от возраста и пола. Идеальный вес для взрослых колеблется от 5 до 10 процентов от веса их тела. Чем отличаются ожирение и здоровая потеря веса? Есть разница между ожирением и здоровой потерей веса. У полных людей, как правило, наблюдается избыток жира, особенно в районе живота. Более здоровая потеря веса обычно включает потерю общей массы тела, но обычно уменьшение общего количества жира в организме. Что такое снижение массы тела? Снижение массы тела, как правило, представляет собой уменьшение общей жировой массы тела, включая безжировую массу тела. Здоровое снижение веса более желательно, чем термин «потеря веса». Его чаще описывают как уменьшение общей массы тела, при котором улучшается жировой состав тела. Он включает уменьшение жировой массы в подкожном (телесный жир под поверхностью кожи), висцеральном (животный жир) и безжировой мас...
Далее...